Даже небольшая потеря лишнего веса может существенно снизить риск многих заболеваний. Ученые проверили состояние здоровья трех тысяч добровольцев с избыточным весом и нарушенной толерантностью к глюкозе. Добровольцам предложили уменьшить потребление нездоровых продуктов и увеличить физическую активность.

Выяснилось, что даже скромная потеря лишнего веса – около семи кг – снижает риск развития диабета на 58 процентов, также снижает риск гипертонии и повышает качество жизни. Более того, польза для здоровья от такой потери веса остается актуальной в течение целых десяти лет.

Ученые считают, что изменения пищевого поведения, позволяющие снизить количество лишних килограммов, необременительны. Вводить строгие ограничения не требуется – достаточно отказаться от фаст-фуда, консервов и избыточных жиров и начать больше двигаться.